爱吃芦笋的一定要收藏,教你5种芦笋简朴营养的做法,好吃极了
栏目:公司新闻 发布时间:2022-08-29 23:08
本文摘要:​说到芦笋我不知道有几多朋侪吃过,但我就吃过很多多少次了,芦笋的口感脆爽,营养富厚!芦笋含有富厚的维生素B、维生素A以及叶酸、硒、铁、锰、锌等微量元素。芦笋具有人体所必须的种种氨基酸。芦笋含硒量高于一般蔬菜,与含硒富厚的蘑菇靠近, 甚至可与海鱼、海虾等的含硒量媲美。 总之,从白笋、绿笋中氨基酸和锌、铜、铁、锰、硒元素的分析效果看出, 除白笋含天冬氨酸高于绿笋外,,其他无论氨基酸还是上述微量元素含量,绿笋均高于白笋。

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​说到芦笋我不知道有几多朋侪吃过,但我就吃过很多多少次了,芦笋的口感脆爽,营养富厚!芦笋含有富厚的维生素B、维生素A以及叶酸、硒、铁、锰、锌等微量元素。芦笋具有人体所必须的种种氨基酸。芦笋含硒量高于一般蔬菜,与含硒富厚的蘑菇靠近, 甚至可与海鱼、海虾等的含硒量媲美。

总之,从白笋、绿笋中氨基酸和锌、铜、铁、锰、硒元素的分析效果看出, 除白笋含天冬氨酸高于绿笋外,,其他无论氨基酸还是上述微量元素含量,绿笋均高于白笋。这期的美食教程,天健美食坊就准备给大家分享几种芦笋的服法,喜欢吃芦笋的朋侪们就赶快围观吧,喜欢美食的朋侪们也别忘了给我点个关注哦,我天天都市更新分享纷歧样的美食教程,相信总有一道会是你想学的菜肴哒!​NO.1 蒜蓉芦笋准备食材如下:芦笋1把,油1小勺,蒸鱼豉油3毫升,盐1小勺,大蒜瓣2瓣,干辣椒1个详细做法如下:芦笋洗净切掉去根部,适当刨去老皮,锅中烧开水,加少许盐,将芦笋放入汆烫1~2分钟,捞出过凉水沥干备用,将芦笋一切为二,根据自己的喜好排列,码入盘中,淋上蒸鱼豉油,放上蒜末和辣椒干,起油锅放入少许油烧热后浇在蒜末上引发香味!​NO.2 蚝油芦笋准备食材如下:芦笋300克,蚝油10克,食盐2克,生抽6克,水淀粉10克,植物油10克,白醋3克,彩椒1块,蒜1瓣详细做法如下:红柿子椒切成小颗粒,大蒜瓣剁成末,适量蚝油、少许白醋、生抽、水淀粉,调成调料汁,锅里放入适量水,加入适量盐,烧开,放入芦笋,再次烧开后煮1分钟左右,芦笋捞出装盘,锅里放入少许花生油,爆香彩椒粒和大蒜末,加入调料汁,烧开,将调料汁淋在芦笋上即可!​NO.3 芦笋炒百合准备食材如下:芦笋200克,百合3个,火腿(素)1小块,红椒半支,食盐1茶匙,味精1茶匙,植物油适量详细做法如下:芦笋切小段,百合剥开洗净切片,素火腿切丝,热油锅,先将素火腿下锅炒成金黄色,再倒入芦笋、百合快火炒熟,并加入调味料拌匀即可。​NO.4 芦笋拌腰果准备食材如下:芦笋200克,腰果50克,油适量,盐1克,美极鲜酱油5克,白醋5克,糖8克,芝麻油3克详细做法如下:芦笋用清水冲洗洁净,将老头切除,然后切成斜刀段,放入开水中焯熟,约2-3分钟,将焯熟的芦笋倒入冷开水中浸泡一会,再将水倒掉,并挤出多余的水分,冷油下入腰果,开启中小火炒制,炒至金黄关火,捞出放凉,待腰果冷却后倒入芦笋中,并调入盐、味极鲜、白醋、糖、芝麻油,拌匀即可!​NO.5 芦笋炒虾仁准备食材如下:芦笋500克,虾仁100克,食盐5克,蒜5克,料酒5克,植物油适量,胡椒粉(白)少许详细做法如下:芦笋切段,焯水。

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鲜虾去壳,用酒,盐,白胡椒粉腌一下,锅热后倒油,油热后放蒜爆香,加虾仁滑炒,盛出,放少量的油,炒芦笋,加一点盐,再放入虾仁,翻炒匀称即可出锅!​好啦,朋侪们!芦笋的服法另有很是的多,今天暂时就先给大家分享这几种鲜味的服法,如果你在阅读本文教程的历程中,有看不明确的步骤,请在本文下方的留言区给我留言,我看到后会马上为你解答的!如果你有更好的建议,或者更好吃的做法,同样也接待你在留言区留言分享哦!#扶贫达人在行动#我是天健美食坊,谢谢你的阅读,我们下期再见吧!。


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